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11 dez

A Qualicorp promove o bem-estar estimulando novos hábitos para 2014

bem estar A Qualicorp promove o bem estar estimulando novos hábitos para 2014

Quem nunca terminou o ano fazendo uma lista com boas intenções? É natural querer ajustar desvios e focar esforços para atingir objetivos e realizar sonhos no ano novo.

Mudanças de hábitos diários podem fazer uma grande diferença no futuro. Confira algumas dicas para ter uma boa alimentação, alcançar o peso desejado ou melhorar sua saúde em 2014:

• Não pule o café da manhã. É a primeira e mais importante refeição do dia.

• Inclua pequenos lanches entre as principais refeições, dando preferência a frutas:
o consumo ideal é de 3 a 5 porções ao dia. Evite biscoitos, doces, salgadinhos e períodos longos em jejum.

• Faça refeições leves no almoço, com hortaliças e carnes magras, para evitar sonolência no período da tarde, provocada pela lenta digestão de alimentos gordurosos.

• Evite tomar bebidas quentes (café, chás) em copos de plástico diariamente. Isto favorece a liberação de toxinas do plástico para a bebida, provocando alterações hormonais. Prefira xícaras de porcelana, vidro ou inox.

• Opte sempre por alimentos integrais – pães, bolachas ou torradas. Eles contêm fibras que promovem mais saciedade e diminuem a absorção de açúcares e gorduras pelo organismo.

• Ao chegar em casa, não substitua o jantar por lanches. O jantar é a segunda refeição mais importante do dia. É ele que irá repor todos os nutrientes que foram gastos ao longo do dia e que servirão de combustível para uma boa noite de sono. Mas lembre-se: o jantar é a refeição de melhor qualidade,e não quantidade.

• Tenha uma boa noite de sono. Já foi comprovado que a privação de sono, ou noites mal dormidas, aumentam a compulsão por alimentos mais calóricos durante o dia. Além disso, o sistema de defesa do organismo também precisa de, no mínimo, 5 horas de sono bem dormidas.

• Exercite-se. Para manter um peso saudável, controlar o nível de estresse e ansiedade, pratique exercícios regularmente.

Fonte: Qualicorp

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